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【滑雪技巧】高山滑雪转弯的基本原则

高山滑雪10余种的具体转弯技术中,有其内在的共性与基本原则,学习提高转弯技术,时刻不要忘记抓住高山滑雪转弯技术五项基本原则。
一、重心不落后的原则
重心前后的位置,一般应“稳定”在脚掌处或脚弓处,重心要跟住速度,适应坡度,不能落后。
二、上体面对滚落线方向的原则
滑行中,上体尽量面向滚落线,“迎风而进”,这既是技术的需要,也是为提高转弯频率及流畅性创造条件。
三、“纯”下肢用力的原则
“纯”下肢用力的原则的含义是脚下要有“跟”,要踏实不发虚。转弯主要发挥下肢主动性,多数情况下,反弓型应在膝胯部形成。上体尽量少用力或不用力。

四、山下板为主承担体重的原则
各种转弯技术中,初学者乃至初、中、高级应把山下的板(一般为外侧板)始终作为主动板,主要承担体重,并在转弯中起主导作用。
五、各环节的重心要集中,服从总重心前进方向的原则
在 滑雪各种转弯中,要把自己的整个身体想像成一个球体或者一个“质点”,干净利落对着转弯方向左、右冲滑;而不能像一只蜘蛛,身体各环节的重心各为一方, “散架的姿势”向下滑,这样会使转弯方向不精确,平衡会不稳,外形不规范,可能藏危险。转弯中甚至连目光也要盯住前进的方向,不可溜神。
行走
在较平的地方可以直行,即雪板和行进方向平行。而较陡的地方则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板,到了地方后再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
姿势
双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起,双肘微曲。
减速
减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部,挺胸挺腹,是为了确保重心前倾。初学者不要让雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快。停的时候要慢慢减速,不要追求快停。
摔倒
最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是放松肢体,僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑,一旦失去重心,初学者不要试图重新取得控制,还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板,站起后再装上雪板。
转弯
身体向左倾倒就会向右转,身体向右倾倒就会向左转。

高山滑雪转弯技巧

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