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怎样快速学会滑雪

现正处于滑雪的高峰期,基于对滑雪的好奇和快感,越来越多的人尝试到户外体验滑雪,滑雪不仅是个很好的锻炼,而且是一门技术或,对身体的平衡性和协调性要求很高,尤其对减肥的女士更是最好的选择。

滑雪装备:滑雪板,滑雪靴,滑雪杖,滑雪服,帽子,手套,滑雪镜。

滑雪前的热身:在滑雪前应该要有8—10分钟的热身运动,把身体每个关节都活动开。

1、在平坡上站立,抬头挺胸,目光平视前方,身体重心向前,微微下蹲。

 2、在斜坡上站立,让滑雪板和雪坡保持垂直方向,然后用雪板的板刃卡住雪面。

 3、滑雪的基本姿势,上身放松,身体的重心向前、向下压,膝盖弯曲,小腿向前顶住滑雪靴,目视前方,滑雪杖向后外侧。

 4、刹车,滑雪板呈八字形,膝盖内扣,身体重心放在两脚之间靠前的位置,用滑雪板的内刃卡主雪面,直到完全停止。

 5、滑降,双脚呈八字形,两膝稍弯,身体重心在两滑雪板之间,两个滑雪板的板刃用力刻住雪面。

 6、转弯,依靠身体重心向一侧板移动或者加大一侧滑雪板的蹬雪力量来改变滑行方向。向左转时,把重心放在身体的左侧。

对于初学者来说,摔倒时很正常的,万一摔倒了,最好的方法是举起四肢任由四肢顺势滑动,避免受伤。切忌,千万不能把滑雪杖伸到身体的前面,这是很危险的。

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